イヌリンについて

サプリメントとして数多く販売されているイヌリン。健康に良いと言われているけど、どんな効用があるかわからないという方も多いと思います。イヌリンがどんな成分で、どのような効用があるのか、どんな人に向いているのかを紹介します。

「腸内環境を整えるには食物繊維が大事」ということは、よく知られている。とくに善玉の腸内細菌のエサとなり、積極的に摂取したいのが水溶性食物繊維。そのなかでも腸内細菌が喜んで食べるのが、「イヌリン」です。イヌリンは腸内細菌を介して、免疫機能やエネルギー代謝、糖や脂質の調整、脳機能などにも働きかける成分です。

イヌリンは、水溶性食物繊維の一種です。イヌリンを継続的に摂取すると、善玉の腸内ビフィズス菌の数が増えることが分かっています。また、大腸がんの予防にも効果があるとの論文もある。

イヌリンとは？どんな効果がある？

イヌリンは、玉ねぎ、にんにく、ごぼう、などの食材に含まれている水溶性食物繊維です。水溶性食物繊維には、腸内の善玉菌を増やしたり、便をやわらかくする作用があるため、お通じを改善します。また、血糖値の上昇を抑えてくれる働きもあります。

こんな方、こんな悩みがある方におすすめ！

腸内環境が悪く便秘などの症状がある人や、炭水化物などの血糖値を急上昇させやすい糖質が主の食事の方などはサプリメントとしてイヌリンを摂取するのに向いています。以下の項目に当てはまる人はイヌリンの摂取をおすすめします。

• 便秘気味な方
• 血糖値が高めの方
• コレステロールが高めの方
• 野菜類や海藻類が不足している方
• 炭水化物やお菓子などの糖質を摂取している方

イヌリンの健康機能3つのすごい働き

1.腸内環境改善効果
ビフィズス菌を増やしてお腹の調子を整える。善玉菌を増やすことで「腸内フローラ」を改善。

2.ダイエット効果
血中に含まれる脂肪を低減する。脂肪の吸収抑制だけではなく、「減らす」効果も期待できる。

3.食後の血糖値の上昇抑制効果
食後の血糖値の上昇を抑制する。食後だけではなく、「長期的」な効果も期待できる。

イヌリンはここがスゴい！

上図：株式会社明治HPよりhttps://www.meiji.co.jp/dairies/inulin/

イヌリンでダイエット効果はあるのか？

イヌリンは、糖の吸収を抑制し血糖値の上昇を抑制することで、ダイエットにも良い効果をもたらします。また、イヌリンの特徴の一つである粘性により、胃や腸を時間をかけて進んでいくので、お腹がすきにくくなったり食べ過ぎを防いだりする効果が期待できます。

イヌリンについて研究論文をご紹介

イヌリン摂取と心血管代謝疾患の発生率について

イヌリンは腸管内にある善玉菌を育てるプレバイオティクスであり、免疫機能、脂質代謝、腸内細菌叢（腸内フローラ）の改善など私たちの体に有益な結果をもたらしてくれます。

その他、この論文では食物からのイヌリンの摂取量が、心血管疾患、高血圧、慢性腎臓病、2型糖尿病といった心代謝性疾患の発症率との関連性が潜在的にどれほど影響するのかを検証しています。

そして今回「Cox比例ハザード回帰」といった予測モデルを用いた結果、イヌリンの消費量が多いほど高血圧症や2型糖尿病のリスクが低いことが示されました。 ただし、慢性腎臓病、心血管疾患の発症リスクとの関連性は見られなかったとの事です。

この結果からさらなる調査の必要性ではあるが、食物からのイヌリン摂取は、心疾患および腎臓疾患の主要な危険因子である高血圧および2型糖尿病に対しては予防効果があると発表されています。

参考文献
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36148807/
https://www.rakuten.ne.jp/gold/pycno/special/about_inulin.htmlより引用

イヌリンによる妊娠糖尿病における代謝障害の改善（マウス）

イヌリンの投与方法を「無投与」「低用量投与」「高用量投与」に振り分け7週間飼育し糖脂質代謝に関係する値を測定しています。

「プレミアムザイムワン」イヌリン配合の生きた酵素サプリメント

プレミアムザイムワンの商品詳細はこちから

驚きの効果はこちらから